5 mỹ nhân Việt không ăn kiêng mà dáng vẫn cực sexy

Chân dài Hồng Quế, người đẹp Vũ Ngọc Anh… ăn rất nhiều nhưng vẫn vô cùng nóng bỏng.

Dáng đẹp như mơ ước mà không cần ăn kiêng kham khổ

10 bí quyết làm giữ dáng, đẹp da của Vũ Ngọc Anh

Bí kíp eo thon, dáng đẹp của bà mẹ 1 con xứ Hà thành

Thời gian gần đây, Hồng Quế không ăn kiêng nhưng vẫn giữ được vóc dáng chuẩn

Người mẫu Hồng Quế

Hồng Quế có chiều cao 1m79 và số đo 3 vòng khá lý tưởng: 88 – 60 – 90 (cm) và nhờ vậy, cô nhanh chóng trở thành cái tên được săn đón từ khi còn rất trẻ. Tuy nhiên, điều khiến nhiều người ngạc nhiên là Hồng Quế không hề ép mình vào một chế độ ăn kiêng kham khổ.

Mới đây, trong họp báo ra mắt bộ phim Truy sát ở Hà Nội, khi được hỏi vì sao vẫn ăn đồ ngọt, Hồng Quế khẳng định, cô không hề kiêng khem mà tranh thủ ăn mỗi khi có thời gian rảnh để đảm bảo sức khỏe cho công việc.

Người mẫu Hồng Quế

Hoa hậu Phạm Hương

Từng theo đuổi một chế độ dinh dưỡng và tập luyện khắc nghiệt trước khi tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015 nhưng ngay cả khi không ăn kiêng, Phạm Hương vẫn có thân hình rất chuẩn. Đầu tháng 3 vừa qua, sau khi trở về từ chuyến công tác New Zealand, người đẹp đất Cảng đã tăng 3 kg và có thân hình đầy đặn, cuốn hút hơn trước. Cô cũng tiết lộ là không hề kiêng tinh bột như trước đó vì đã có ý định tăng cân từ trước.

Phạm Hương ở thời điểm dự thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015...

... và mới đây sau khi tăng cân đúng ý muốn

Top 5 Hoa hậu Việt Nam 2012 Vũ Ngọc Anh

Có một vóc dáng rất cuốn hút với cặp chân dài, eo thon và hông nở nhưng Vũ Ngọc Anh thừa nhận, cô không hề ăn kiêng, thậm chí còn ăn rất nhiều. Nữ diễn viên phim Quyên khẳng định, cô không chỉ ăn nhiều mà còn ăn mọi món mình thích mà vẫn giữ được dáng đẹp nhờ niềm đam mê tập gym.  

Người đẹp Vũ Ngọc Anh

Người mẫu Minh Tú

Có chiều cao 1m78 và số đo 3 vòng ấn tượng: 86 – 59 – 92 (cm) nhưng Minh Tú từng gặp rắc rối vì không thể… tăng cân. Vì vậy, thay vì ăn uống kiêng khem khắc khổ, Minh Tú lại có chế độ ăn uống khá nhiều dưỡng chất, kết hợp với tập luyện cường độ cao để tăng cân, tăng cơ.

Người mẫu Minh Tú

Hoa hậu Bảo Ngọc

Dù đã đăng quang Hoa hậu Phụ nữ Việt Nam qua ảnh từ năm 2000 và xa rời sàn catwalk đã lâu, hoa hậu Bảo Ngọc vẫn luôn gây chú ý mỗi lần xuất hiện trở lại, mà gần đây nhất là với vai trò cố vấn thí sinh Hoa hậu Biển Việt Nam 2016.

Điều đáng chú ý là dù đã có tuổi, Bảo Ngọc vẫn giữ được vóc dáng cực chuẩn của một siêu mẫu khiến nhiều người ghen tị. Trong một buổi phỏng vấn, người đẹp thừa nhận, cô ăn rất nhiều chứ không hề kiêng khem gì, chỉ duy nhất không ăn mỡ do sở thích cá nhân.

Hoa hậu Bảo Ngọc

Theo Hạ Vũ (danviet.vn)

Read more ...

08:06 0

10 cách giảm cân, lên cơ mà không cần nhịn ăn

Chẳng cần ăn kiêng, chẳng cần nhịn ăn, cũng chẳng cần phải tập gym hùng hục.

Có nhiều cách để giảm cân mà không phải nhịn ăn khổ sở

Vấn đề lớn nhất đối với việc ăn kiêng là chúng cần quá nhiều thời gian. Nếu bạn muốn trông mình hoàn hảo cho chuyến du lịch vào giữa năm, có lẽ bạn phải bắt đầu ăn kiêng ngay từ sau Tết. Và cứ thế, đến lúc bạn thật sự lấy được đà thì đã quá muộn. Rất nhiều cô nàng than thở như vậy.

Thực chất, ăn kiêng với mục tiêu dài hạn là phương pháp thông minh, vì chúng giúp bạn giảm cân chậm và chắc chắn - giống như từ bỏ hẳn mỡ chứ không chỉ tạm biệt chúng tạm thời. Đáng ngạc nhiên hơn thế, có rất nhiều bí quyết để giảm cân an toàn khỏe mạnh mà thậm chí còn chẳng cần phải chạy hay hít đất hùng hục. 

Khống chế lượng chất lỏng

1. Uống trà xanh. Một nghiên cứu gần đây cho thấy hiệu ứng trao đổi chất trong trà xanh có thể giúp bạn đốt cháy thêm 70 calories trong vòng 24 giờ, so với các loại thực phẩm chức năng. Nếu bạn chưa kịp tín, tì 70 calories/ngày tương đương với 3,5kg/năm. Đó không phải là điều kì diệu, mà là khoa học, bởi các nhà nghiên cứu đã tìm thấy catechin - chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc trong trà xanh. 

2. Thận trọng với lượng calories. Có thể bạn không tin, mặc dù một ly mocha có hàm lượng cao hơn một đĩa mì Ý nhưng chúng lại không đem lại cảm giác thỏa mãn, và thay vì chỉ ăn một đĩa mì Ý, bạn sẽ muốn uống thêm một ly Starbucks. Vậy nên hãy cẩn thận với nước hoa quả, soda, cà phê và rượu.

Nếu bạn uống mỗi thứ một chút trong ngày, bạn sẽ nạp thêm ít nhất 800 calories vào buổi đêm mà vẫn đói (và không may thay, đồ uống có cồn còn làm giảm tốc độ tiêu hóa chất béo, khiến có thể bạn gặp nhiều khó khăn khi tiêu thụ loại chất này). 

Uống trà xanh, nước lọc thay vì cà phê, nước hoa quả và soda giúp cơ thể hạn chế lượng calories nạp vào

3. Mua một đôi tạ nặng chừng 2,5kg và bạn sẽ không phải hối hận.

Và đây là lý do:

Các bài tập sức bền giúp tạo các cơ gọn và đồng thời đốt rất nhiều calories - kể cả khi đang đi làm hay giờ nghỉ - 24h/ngày và 7 ngày/tuần. Bạn có càng nhiều cơ thì sẽ càng gọn gàng. Vậy nên bắt đầu tập tạ thế nào? Thử vài động tác chống đẩy hoặc vài lần squat hoặc lunge. Tập tay không với những động tác nâng hạ tay lên xuống hoặc đưa tay quá đầu. Thực hiên ba tới bốn lần/tuần và bạn sẽ sớm thấy sự khác biệt. 

4. Đừng ăn mặn.

Muối giữ nước lại trong cơ thể và làm bạn trông như/cảm thấy như bị phù. Bạn có ăn nhiều muối không? Có lẽ - lượng muối hàng ngày nên nạp vào cơ thể chỉ ở mức 2,400 milligram/ngày (khoảng 1 thìa cà phê) nhưng đa phần chúng ta đều ăn gấp đôi lượng cho phép. Và khi để mắt tới lượng muối, cẩn thận với nguồn bị "ẩn" như súp, thức ăn đóng hộp và đồ uống, đồ ăn vặt như bim bim, khoai chiên cũng như các đồ ăn nhanh được đóng gói.

Tập tạ là cách hữu hiệu nhất nếu bạn muốn có cơ và thân hình săn chắc mà không phải ăn kiêng

5. Hãy ăn nhiều gia vị.

Theo Angelo Tremblay, tiến sĩ, giám đốc của viện nghiên cứu tại đại học Laval Canada, ăn đồ cay có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất cơ bản (lượng calories được đốt cháy khi bạn nghỉ ngơi). Thêm nữa, ăn đồ cay có thể giảm sự thèm ăn của bạn, giúp giảm khẩu phần ăn. 

6. Ngủ đủ giấc.

Nghe có vẻ buồn cười, nhưng thiếu ngủ có thể khiến bạn béo. Những người ngủ ít hơn 4 tiếng/đêm có chế độ trao đổi chất chậm hơn ai ngủ đủ 8 giờ - theo nghiên cứu từ đại học Chicago. Đừng bỏ qua giấc ngủ, vì kể cả khi bạn nghỉ ngơi cơ thể vẫn tiếp tục đốt mỡ. 

Ăn cay và ngủ đủ giấc - những thói quen đơn giản nhưng lại có hiệu quả thúc đẩy quá trình trao đổi chất

7. Đi bộ vào buổi chiều.

Đừng hiểu lầm - tập thể dục ở thời điểm nào cũng tốt cho bạn. Nhưng hoạt động vào buổi chiều đặc biệt tốt vì đây là thời điểm quá trình trao đổi chất đang chững lại. 30 phút tập aerobic trước khi ăn tối giúp tăng tốc độ trao đổi chất và cơ thể sẽ hoạt động trong vòng 2 tới 3 giờ sau khi bạn đã ngừng tập. Nghĩa là? Lượng calories nạp vào bữa tối sẽ có ít cơ hội để làm tăng mỡ vòng 3 của bạn. 

8. Ăn đủ bữa.

Bỏ bữa không giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Cách này thậm chí còn phản tác dụng khi cơ thể nghĩ rằng đồ ăn chỉ là tạm thời, và dừng quá trình trao đổi chất để tiết kiệm năng lượng. Nếu chúng lặp đi lặp lại, kết quả là khi bạn ăn kể cả những đồ ăn giống nhau ngày này qua ngày khác, cơ thể sẽ không có ý thức dùng calories làm nguồn năng lượng và tăng cân. 

9. Tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày.

Nếu bạn đang ăn kiêng, có lẽ bạn đang tập vài lần/tuần rồi. Nhưng kể cả bạn ăn kiêng hay không, tập thêm một chút mỗi ngày giúp tạo hiểu quả nhanh hơn. Đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ tới điểm xe bus, hoặc tới văn phòng; mua sắm qua cửa sổ (ngắm mà không mua) với bạn thân thay vì ngồi ở quán cà phê. Đưa chú chó nhà bạn đi dạo, không chỉ giảm cân mà biết đâu còn giúp bạn gặp được soái ca cũng nên!

Ngoài những bài tập hàng ngày, tăng cường sự vận động với đi bộ, bơi lội... giúp cơ bắp sớm săn chắc hơn

10. Uống đủ nước - có thể bạn nghe nhàm lắm rồi nhưng lại là cách giảm cân hiệu quả nhất. Cơ thể cần nước để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Thiếu nước, đừng mơ lượng mỡ đang đóng quân ở vòng 2 sớm ra đi!

Uống đủ nước là cách duy nhất để cơ thể có thể trao đổi chất ở mức cao nhất

Theo Hoài My (Dân Việt)

Read more ...

07:30 0

Hoàn hảo trong từng miếng ngon với đậu phụ xào thịt kiểu m���i

Góp mặt thường xuyên trong các bữa ăn gia đình Việt, vẫn với nguyên liệu từ đậu phụ ấy cộng chút biến tấu mới lạ, món đậu phụ xào thịt kiểu mới này sẽ đem đến cho bạn và gia đình nhiều điều thú vị, hứa hẹn 1 bữa "tốn cơm" đấy nhé.

Nguyên liệu chuẩn bị cho món đậu phụ xào thịt kiểu mới:

• 150 gam thịt nạc heo
• 2 bìa đậu phụ
• 1/4 củ hành tây, 1/2 quả ớt chuông đỏ, 1/2 ớt chuông xanh
• 5 gam tỏi băm, 15 ml xì dầu
• 15 gam ớt băm, 45 ml nước bột ngô
• Gia vị: Muối, tiêu, đường, dầu ăn

Các bước thực hiện món đậu phụ xào thịt kiểu mới:

1. Thịt heo bạn đem rửa sạch, thái miếng vuông nhỏ. Cho thịt ra tô và ướp với 1/3 cafe muối, 1/4 cafe tiêu. Trộn đều và ướp chừng 15 phút cho thịt ngấm gia vị.
   
2. Đậu phụ xắt miếng vuông nhỏ.
   
   Hành tây bóc vỏ, thái miếng vuông (kích cỡ như đậu phụ nhé). Tương tự cách thức thực hiện, với ớt chuông bạn bỏ hạt, rửa sạch và thái miếng vuông.
   
   Xì dầu cho vào chén nhỏ, thêm vào 1 cafe đường cùng chút nước và khuấy đều.
3. Bắc chảo lên bếp, cho chút dầu ăn vào chảo làm nóng rồi phi thơm tỏi. Tiếp đến là cho thịt vào đảo săn rồi đến hành tây vào đảo mềm.
   
4. Khi hành tây đã mềm, bạn cho hỗn hợp nước xì dầu cùng với ớt băm vào đun cùng. Nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn.
   
   Đến khi hỗn chảo đậu sôi lên, bạn cho nước bột ngô vào khuấy đều, khi phần nước sốt này sánh bạn tắt bếp và cho món ăn ra đĩa.
   
   

Chỉ trong một thời gian khá ngắn thôi là bạn đã thực hiện xong một món xào hấp dẫn nữa rồi. Vừa ngon vừa bổ dưỡng lại pha chút cay cay, món ngon này mà thưởng thức vào những ngày mưa ăn ngon cơm lắm nhé.

Hoàn hảo trong từng miếng ngon, nếu bạn đã chán ngán với những món ăn với nhiều thịt cá, còn chần chừ gì nữa mà chúng ta không thực hiện món ngon này để đem đến một bầu không khí mới cho bữa ăn gia đình nhỉ. Bạn hãy nhanh tay lưu món ngon này vào sổ tay để bộ sưu tập những món ngon từ đậu phụ thêm đa dạng và hấp dẫn.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm cách làm món gà xào giấm gừng nhé, ấm bụng và đưa cơm không kém món ngon mà mình giới thiệu hôm nay đâu.

Chúc các bạn thực hiện thành công và thêm nhiều bữa ăn ngon miệng với món ngon mà mình giới thiệu hôm nay.

Nguồn: http://yeunoitro.net/nau-an/mon-an-hang-ngay/dau-phu-xao-thit-kieu-moi/

 

Read more ...

16:47 0

4 cách diện váy áo không tay ��i làm đỡ “vô duyên” nhất

Ai bảo áo, váy không tay không thể diện đi làm?

Hở đôi cánh tay có thể chẳng có gì là phản cảm, tuy nhiên, với môi trường công sở mà nói, nhiều người vẫn cho đây là một trong những điều "tối kỵ".

Nhưng phải làm sao khi mùa hè nóng bức thì sắp đến và bạn thì muốn mặc một cách thoải mái nhất đi làm? Dưới đây là những bí quyết giúp bạn mặc áo váy không tay tới công sở mà không lo bị vô duyên:

1. Chọn váy, áo tối màu, dáng rộng

Những trang phục bó sát dễ khiến người ta chú ý hơn vào bạn, từ đó dễ dẫn đến soi xét, đánh giá bạn theo cái cách bạn không hề muốn. Đó là lý do bạn nên chọn những trang phục rộng rãi nếu muốn mặc đồ không tay đi làm.

Bên cạnh đó, màu sắc cũng là một vấn đề. Những màu sắc tối, trầm thường mang lại cảm giác lịch sự, kín đáo hơn, do đó giúp cho áo, váy không tay trông dễ chấp nhận hơn nhiều.

2. Tránh xa quần jeans, chân váy ngắn

Nếu bạn không muốn người ta tưởng bạn đang đi chơi thay vì đi làm, đừng kết hợp áo sát nách với quần jeans hoặc những kiểu chân váy ngắn cũn. Thay vào đó, bạn nên chọn quần vải cắt may, chân váy bút chì hoặc chân váy midi… Trông bạn sẽ thanh lịch hơn nhiều!

3. Thêm phụ kiện ở cổ

Một chiếc vòng cổ hay khăn lụa khiến phần thân trên của bạn trông đỡ "trống trải", thu hút sự chú ý nhất định của người đối diện đồng thời giúp cả bộ đồ bạn đang mặc trở nên bắt mắt, nhã nhặn hơn nhiều. Hãy học nhiều cách thắt khăn thật xinh xắn hoặc đầu tư cho mình một vài chiếc vòng cổ sang trọng, đảm bảo sẽ có người muốn học theo phong cách của bạn.

4. Để xõa tóc

Một mái tóc được cột gọn gàng dĩ nhiên thích hợp với mọi môi trường làm việc. Tuy nhiên, khi mặc áo váy không tay, nếu bạn thả tóc tự nhiên, vén gọn vào mang tai, bạn nhìn sẽ hài hòa hơn nhiều so với khi buộc hay búi tóc lên cao. Hoặc bạn cũng có thể thử kiểu buộc đuôi ngựa thấp, với một vài sợ tóc mai buông nhẹ hai bên má, vừa giúp mặt trông thon gọn, vừa khiến cho bạn toát lên vẻ thanh lịch cực kỳ đang học hỏi.

Read more ...

08:12 0

4 cách diện váy áo không tay ��i làm đỡ “vô duyên” nhất

Ai bảo áo, váy không tay không thể diện đi làm?

Hở đôi cánh tay có thể chẳng có gì là phản cảm, tuy nhiên, với môi trường công sở mà nói, nhiều người vẫn cho đây là một trong những điều "tối kỵ".

Nhưng phải làm sao khi mùa hè nóng bức thì sắp đến và bạn thì muốn mặc một cách thoải mái nhất đi làm? Dưới đây là những bí quyết giúp bạn mặc áo váy không tay tới công sở mà không lo bị vô duyên:

1. Chọn váy, áo tối màu, dáng rộng

Những trang phục bó sát dễ khiến người ta chú ý hơn vào bạn, từ đó dễ dẫn đến soi xét, đánh giá bạn theo cái cách bạn không hề muốn. Đó là lý do bạn nên chọn những trang phục rộng rãi nếu muốn mặc đồ không tay đi làm.

Bên cạnh đó, màu sắc cũng là một vấn đề. Những màu sắc tối, trầm thường mang lại cảm giác lịch sự, kín đáo hơn, do đó giúp cho áo, váy không tay trông dễ chấp nhận hơn nhiều.

2. Tránh xa quần jeans, chân váy ngắn

Nếu bạn không muốn người ta tưởng bạn đang đi chơi thay vì đi làm, đừng kết hợp áo sát nách với quần jeans hoặc những kiểu chân váy ngắn cũn. Thay vào đó, bạn nên chọn quần vải cắt may, chân váy bút chì hoặc chân váy midi… Trông bạn sẽ thanh lịch hơn nhiều!

3. Thêm phụ kiện ở cổ

Một chiếc vòng cổ hay khăn lụa khiến phần thân trên của bạn trông đỡ "trống trải", thu hút sự chú ý nhất định của người đối diện đồng thời giúp cả bộ đồ bạn đang mặc trở nên bắt mắt, nhã nhặn hơn nhiều. Hãy học nhiều cách thắt khăn thật xinh xắn hoặc đầu tư cho mình một vài chiếc vòng cổ sang trọng, đảm bảo sẽ có người muốn học theo phong cách của bạn.

4. Để xõa tóc

Một mái tóc được cột gọn gàng dĩ nhiên thích hợp với mọi môi trường làm việc. Tuy nhiên, khi mặc áo váy không tay, nếu bạn thả tóc tự nhiên, vén gọn vào mang tai, bạn nhìn sẽ hài hòa hơn nhiều so với khi buộc hay búi tóc lên cao. Hoặc bạn cũng có thể thử kiểu buộc đuôi ngựa thấp, với một vài sợ tóc mai buông nhẹ hai bên má, vừa giúp mặt trông thon gọn, vừa khiến cho bạn toát lên vẻ thanh lịch cực kỳ đang học hỏi.

Read more ...

08:12 0

8 nguyên tắc mặc đẹp cho nàng công sở

Với thời trang công sở, dù mốt này mốt kia có đến rồi đi, sẽ luôn có những món đồ không giờ lỗi mốt và những quy tắc bất di bất dịch. 9 quy tắc nhỏ, không quá khó để áp dụng và lại khiến bạn đẹp hơn trong mắt mọi người.

1. Độ mở của cổ áo không nên nhiều hơn 10cm so với phần cổ áo

Độ mở cổ áo này sẽ giúp bạn an toàn khi cúi xuống. Chắc chẳng có chị em nào muốn nhận được những ánh mắt soi mói từ phía đồng nghiệp khi nhặt bút rơi hoặc sửa giày?

 

2. Khi không biết chọn giày nào, giày mũi nhọn luôn là lựa chọn tốt

Một đôi giày mũi nhọn cao 5-7 phân màu đen sẽ luôn hợp với mọi bộ đồ và chúng cũng chính là vật dụng thích hợp nơi công sở.

 

3. Quần jeans cần được mix với những món đồ lịch sự

Chị em nên nhớ đến quy tắc cân bằng: quần jeans bụi bặm nên được mix với blazer hoặc giày oxford. Có như thế, bạn sẽ nổi loạn một cách chuẩn mực nơi công sở.

 

4. Là phẳng mọi món đồ

Đừng để người khác đánh giá bạn qua những vết nhăn quần áo, đặc biệt trong những ngày phải gặp đối tác làm ăn hay trong các cuộc họp quan trọng. 

 

5. Mix các họa tiết có giới hạn

Bạn đừng tự biến mình thành con vẹt sặc sỡ khi phố đủ loại họa tiết với nhau khi đến nơi công sở, thay vào đó nên tiết chế vừa đủ mà vẫn đẹp trong mắt các đồng nghiệp.

 

6. Tạo sự an toàn khi mặc áo mỏng

Để tránh màu áo chíp trở thành chủ đề nóng hổi cho các cô nàng đồng nghiệp, chị em nên sử dụng thêm áo khoác ngoài, áo chíp tiệp màu hoặc thêm áo hai dây khi cần thiết.

 

7. Váy tốt nhất nên dài tới đầu gối, hoặc ngắn trên đầu gối không quá 5cm.

Váy ngắn thì không hư, nhưng ngắn quá lại gây đau mắt và dễ tạo ấn tượng sai nơi công sở. Vì thế, chị em nên cân nhắc về độ dài của những chiếc váy khi mặc chúng đi làm.

 

8. Nếu muốn mặc quần/váy họa tiết màu mè, hãy trữ sẵn một chiếc sơ mi đơn giản

Đây là công thức phối đồ đơn giản và luôn hiệu quả nhất với quần/váy họa tiết. Không những thế chúng còn mang đến sự nữ tính cho người mặc.

 

Mỗi công ty có một nét văn hóa riêng biệt, nhưng nếu khéo léo, nàng công sở vẫn có thể tìm ra mẫu số chung để khiến bản thân luôn đẹp trong mắt sếp và các đồng nghiệp.

Chúc các bạn thành công với 8 quy tắc đơn giản trên!

Read more ...

08:11 0